最近睡眠醫學學會調查，東亞人慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人飽受失眠之苦！睡不著，儼然成為現代人新興的文明病。
「 要改善睡眠品質，教你善用4個5分鐘： 」
1. 【早晨5分鐘－陽光法則】趕跑瞌睡蟲
早晨起床後，從窗戶遠眺外頭，讓自己接觸光線，減少褪黑激素分泌就能醒腦
2. 【中午5分鐘－欠債法則】提升下午工作效率
起床6個小時後小小閉目休息5分鐘，在迎來睡意的高峰之前先發制人，不但不會干擾生理時鐘與大腦活動的運作，也能避免飯後昏昏欲睡。
3. 【傍晚5分鐘－體溫法則】晚上睡更好
「活動身體」，簡單的伸展運動即可。
運動後體溫會慢慢地上升，並在1個小時後漸漸下降，此時睡意就被誘發出來，並提高「睡眠壓」，讓隔天的晚上也能好好睡
4.【睡前5分鐘－喝茶法則】一覺到天亮
睡前記得來杯薰衣草香氣撲鼻的甜睡茶，獨有的薰衣草和南非國寶茶，讓你流露如蜂蜜般的甘甜及放鬆花香，還有助養顏美容呦！
擺脫困擾不再失眠，好好照著上面方法執行，就能快快回到原本嗜睡的你！
