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茶中有醫

🌿🌿【還在害怕失眠?讓你順利夢周公】🌿🌿

最近睡眠醫學學會調查,東亞人慢性失眠盛行率為19.3%,平均每5人就有1人飽受失眠之苦!睡不著,儼然成為現代人新興的文明病。


「 要改善睡眠品質,教你善用4個5分鐘: 」


1. 【早晨5分鐘-陽光法則】趕跑瞌睡蟲

早晨起床後,從窗戶遠眺外頭,讓自己接觸光線,減少褪黑激素分泌就能醒腦


2. 【中午5分鐘-欠債法則】提升下午工作效率

起床6個小時後小小閉目休息5分鐘,在迎來睡意的高峰之前先發制人,不但不會干擾生理時鐘與大腦活動的運作,也能避免飯後昏昏欲睡。


3. 【傍晚5分鐘-體溫法則】晚上睡更好

「活動身體」,簡單的伸展運動即可。

運動後體溫會慢慢地上升,並在1個小時後漸漸下降,此時睡意就被誘發出來,並提高「睡眠壓」,讓隔天的晚上也能好好睡


4.【睡前5分鐘-喝茶法則】一覺到天亮

睡前記得來杯薰衣草香氣撲鼻的甜睡茶,獨有的薰衣草和南非國寶茶,讓你流露如蜂蜜般的甘甜及放鬆花香,還有助養顏美容呦!








擺脫困擾不再失眠,好好照著上面方法執行,就能快快回到原本嗜睡的你!

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