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🌿🌿水腫不是你的錯,拒絕做泡芙女孩🌿🌿

明明吃很少又很清淡,站上體重計數字也沒變,卻看起來變胖了,這都是水腫惹的禍!現代人長時間坐著、經常熬夜、飲食重口味甚至女生經期都會造成水腫,想知道自己究竟有沒有水腫,趕快看看以下自我檢測方法吧!


「你有水腫嗎?」


1.睡再久都還是容易感到疲倦、眼皮沈重。

2.四肢纖細小腹卻很突出。

3.便便質地較黏,不容易成形。

4.舌苔厚實且發黃。

5.用手指按壓腳踝位置後,皮膚顏色過許久才恢復紅潤。


以上症狀如果中了兩項以上,就很可能是水腫受害者唷!想要消除體內濕氣,對抗水腫,就跟著以下方法,幫你變回小纖女。




【方法1】抬腿

雖然是老梗了,但不得不說抬腿真是消水腫的不二法門。每天睡前把腿抬到牆上10~15分鐘,加強血液循環,隔天會覺得下半身輕鬆許多唷!


【方法2】按摩

這招可以搭配著泡腳一起,泡完腳後用乳液或按摩油在小腿前後由下而上推按,小腿前後都充滿了淋巴,也可以進階推到膝蓋窩甚至到大腿,效果更加喔!


【方法3】運動

運動是最健康、最有效的消水腫方法了。運動流汗後更能幫助排除體內多餘水分,可以選擇像是騎腳踏車、慢跑等會運動到腿的運動。運動也是需要長期持續做的,不能因為運動一次覺得沒效就放棄啊!


【方法4】規律作息

熬夜、不規律的作息,都是新陳代謝的殺手啊!新陳代謝不好,體內廢物和多餘水分自然無法排出,而每天晚上10點到半夜2點是人體最佳排毒時間,這段期間如果都不能好好休息的話,長期下來是會嚴重影響代謝,讓你越來越腫!


【方法5】常飲美人茶

最適合來杯富含抗氧化元素的Yumthé美人茶,適合關注新陳代謝、排毒、消水腫的人士,讓你每天綻放光彩


擺脫水腫不再虛胖,好好照著上面方法執行,就能快快回到原本窈窕的你!

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