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【睡前 5件小事助你 甜睡安神】🌿🌿🌿

  好睡眠是好身體之本,但睡前的一些壞習慣,會讓你「躺在床上,怎麼也睡不著」。而堅持睡前養成一些好習慣,不僅會讓你不再為睡不好而煩惱,還可以幫你延緩衰老



睡前5個養人好習慣


    1.『熱水泡腳』

「腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝、舒筋活絡多有好處。對老人來說,更有祛病健身的功效」


2.『溫水洗臉』

             「睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆」


3.『五指梳頭』

「睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉」


4.『開窗通氣』

「保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好。室溫保持在18°C-20°C,有助於提高睡眠質量」


5.『喝甜睡茶』

「甜睡茶嚴選薰衣草和南非國寶茶,讓你流露如蜂蜜般的甘甜及放鬆的花香。睡前來杯甜睡茶,讓你一覺睡天亮不是夢」


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